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A Clínica Take Care BR

Somos um centro de prevenção e reabilitação capaz de proporcionar bem-estar físico, mental e espiritual-social aos pacientes.

Fundada em 2013, somos a primeira clínica de Medicina do Estilo de Vida do Brasil e, desde então, temos ajudado inúmeros pacientes a estabilizar e até mesmo reverter a evolução de doenças crônicas, além de oferecer diversos programas de saúde com atividades práticas e teóricas para quem busca uma rotina de vida saudável e ativa.

“Nosso principal foco é a resignificação do ser humano, através do empoderamento de conhecimento”

Alimentação Saudável (Plant Based)

Ajudamos os pacientes a recuperar a saúde através da alimentação mais indicada para cada indivíduo

Gerenciamento de Substâncias Tóxicas

Tabaco, álcool, medicamentos e luz azul devem ser consumidos com cautela para manter o equilíbrio do organismo

Atividade Física

Treinamos soluções de movimento natural não repetitivo, fornecendo maior autonomia para uma vida mais saudável

Gerenciamento de Estresse

Uma mente equilibrada e uma respiração ritmada são essenciais para tomada de decisões mais conscientes

Saúde do Sono e Natureza

Essencial para nutrir as células do corpo, garantir o metabolismo e manter o relógio biológico em perfeito funcionamento

Amor e Suporte Social

Podemos construir muito mais do que boas amizades e famílias, por isso, acolhemos cada paciente de forma individualizada e especial

Henrique - "Pesava 124 Kg e não tinha disposição para nada, hoje peso 85 Kg e tenho disposição para tudo"

Iza - "Quando você acrescenta alimentos saudáveis a alimentação ruim perde espaço no seu dia a dia"

Thetahealing – entre a Mente e a Alma

Conheça a terapia complementar que navega entre relatos positivos e...

Silvia Lagrotta

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Como o Estilo de Vida pode ajudar a prevenir e até reduzir o Glaucoma

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Silvia Lagrotta

17/01/2019

Fale com a Dra. Silvia Lagrotta

Instagram post 17891554747426505

"O Diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar do sangue (glicemia), devido à ausência total ou parecia da insulina e/ou a incapacidade desse hormônio exercer suas funções. A insulina é um hormônio produzido pelo Pâncreas, responsável por reduzir os níveis de açúcar do sangue".
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Sintomas:
🔹Urinar com frequência
🔹Falta de energia
🔹Perda de peso
🔹Sede excessiva
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Riscos:
🔹Excesso de peso
🔹Má alimentação
🔹Histórico familiar
🔹Estilo de Vida desequilibrado
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Referência: Diabetes.org.br
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Já que prevenir-se é melhor do que remediar, dá uma olhada na lista abaixo: 😏
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Prevenção:
✔Pratique exercícios regularmente (no mínimo 3x na semana)
✔Busque se alimentar com mais frutas, fibras, grãos e vegetais. Evite açúcar e proteína animal
✔Diminua o estresse - o estresse aumenta o Cortisol no sangue e consequentemente, o Colesterol
✔Estimule noites de sono regulares - noites bem dormidas equilibram o Cortisol
✔Evite substâncias tóxicas, como o excesso de medicamentos, tabaco e bebidas alcólicas
✔Tenha relacionamentos saudáveis e busque mais contato com a natureza
✔Procure tomar Sol todos os dias por 20 min
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Compartilhe essas dicas com seus amigos e familiares. Informação como essa nunca é demais. 😉

Instagram post 18075953005181278

Que tal uma receitinha fácil, rápida e saudável para ajudar a manter a dieta no dia a dia? 😋
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Ajuda a reduzir os níveis de colesterol pois são riquíssimas em gorduras insaturadas, aquelas que protegem o coração. Além disso, trazem minerais em sua composição, como zinco, magnésio e selênio.
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Consumir moderadamente, de 2 a 3 colheres de sobremesa por dia.
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Ingredientes nas imagens (arraste para o lado) e modo de fazer abaixo... 👇
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Modo de Preparo:
🔹Bata as oleaginosas em um mini processador potente até ficar bem cremosa.
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Valor Nutricional:
✔SELÊNIO à Antioxidante
✔VITAMINA E à Antioxidante
✔GORDURAS POLIINSATURADAS - ÔMEGA 3
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Receita da Nutri @VanessaGoes8 Nutri da nossa #EquipeTakeCareBR
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Imagem ilustrativa. Fonte: FoodInJars.com

Instagram post 17924083594342256

Você sabia que o Brasil é o 4° país com o maior número de diabéticos?
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"Essa falta de informação preocupa ainda mais quando se alia ao fato de que cerca de 40 milhões de brasileiros estão pré-diabéticos, e desse número, aproximadamente 25% devem desenvolver a doença nos próximos cinco anos, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD).
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Se estiver descontrolado, O Diabetes aumenta o risco de doenças cardiovasculares, falência renal, cegueira e amputação. Sem cuidados adequado a qualidade e a expectativa de vida podem ser reduzidas".
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Não perca a Live Especial de amanhã, onde a Dra Silvia Lagrotta convidará a dra. Solange Travassos, médica endocrinologista, especialista em Diabetes, idealizadora do Programa O Meu Diabetes.
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Amanhã, às 21h, no canal da @DraSilviaLagrotta
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Fonte: Blog do @OMeuDiabetes

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Nosso sistema sensorial funciona melhor quando estamos em atividade física.
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Caminhar ao ar livre é o que mantém ativo o nosso GPS interno, nosso "mapa cognitivo" que armazena e organiza as informações.
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Além disso, a caminhada também estimula as moléculas relacionadas ao crescimento e à sobrevivência dos neurônios. 💙
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Portanto, associar a caminha na areia da praia, por exemplo, pode não só preservar os seus neurônios, como também libera endorfina e serotonina, os hormônios da felicidade. A vitamina D que você absorve ao caminhar sob o Sol, evitar o envelhecimento precoce e (pasme) o câncer de pele também. ☀
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Além disso, é um excelente momento de contato com a natureza (aterramento), tão importante quanto nossas relações sociais. 🌴🏃
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Aproveite os dias de sol leve e moderado para caminhar curtindo todos esses benefícios. Ao longo do tempo, você notará uma incrível diferença.

Instagram post 17853331576653920

Os benefícios são muitos! 😍
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Confira alguns deles:
🔹53% menor incidência de Alzheimer
🔹55% menor risco de pressão alta
🔹34% menor risco de câncer me mulheres
🔹250x menos emissões de gases de efeito estufa
🔹10x mais proteína por hectare produzindo vegetais, se comparado a carne
🔹60% menos no consumo de água
🔹30x menos terra necessária
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Com tudo isso, você ainda melhora seu processo de digestão, melhora o desempenho no trabalho e nas atividades diárias, reduz o estresse, pânico e depressão, tem um auxílio eficaz no emagrecimento e melhora o desempenho nas relações sexuais. 🌶
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O que você ainda está esperando pra se tornar #AMelhorVersaoDeSiMesmo 😍
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Fonte: Beleaf.com.br

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Estamos preparando uma Live especial pra você, onde abordaremos o tema "The Game Changers" (ou "Dieta de Gladiadores"), documentário já disponível na Netflix que está dando o que falar no mundo todo! 😀
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Entenda o porquê de toda essa movimentação, sob o olhar da dra. Silvia Lagrotta e da nossa terapeuta Ayurveda, Jaqueline Halack - @laboticaveda
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Se você assistiu ao documentário, você não pode deixar de participar dessa live, onde serão destrinchados todos os aspectos apresentados. 💙
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E se você ainda não assistiu, participe da live para ser introduzido ao assunto de forma mais didática. Aproveite para tirar todas as suas dúvidas sobre o assunto.
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Compartilhe com seus amigos e não perca! Amanhã, às 21h, no canal da @draSilviaLagrotta 💪
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✔Sinopse do "The Game Changers":
"Um lutador de UFC entrevista cientistas e atletas sobre os mitos que envolvem o consumo de carne para ganhar força e sobre os benefícios da dieta à base de vegetais".
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✔Estrelando: Arnold Schwarzenegger, Lewis Hamilton, James Wilks.
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✔Dirigido pelo vencedor do Oscar Louie Psihoyos (A Enseada). Produção de Jackie Chan, Schwarzenegger e James Cameron.
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✔Participação de Dean Ornish - @DeanOrnishMD - fundador do "Ornish Lifestyle Medicine", programa cientificamente comprovado criado pelo Dr. Dean Ornish para prevenir e reverter doenças crônicas com mudanças no estilo de vida.
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Fonte: Netflix.com e Ornish.com 😍

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Na rotina é esperado que tenhamos que realizar algumas tarefas básicas com o nosso corpo, como: abaixar, levantar, rodar e olhar para trás e para o lado, caminhar, alcançar, entre outras.
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Para realizar bem essas tarefas, duas capacidades físicas se destacam: mobilidade e força.
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A MOBILIDADE é o "quanto de movimento" conseguimos realizar em uma articulação de forma voluntária. 🏊
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Já a FORÇA é a capacidade de vencer uma resistência, seja ela interna ou externa. 🏋
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Falando de mobilidade de nossas articulações, já reparou quantos movimentos diferentes são possíveis? Dobrar, estender, abrir, fechar, rodar, inclinar, realizar 2 ou mais desses movimentos ao mesmo tempo. 🤔
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O ombro, por exemplo, você consegue coçar o meio das costas, alcançar algum objeto no banco de trás, alcançar algo no alto e etc. Pense assim para todas as articulações do corpo.
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Desafiando a mobilidade do seu quadril e força de pernas e tronco, um bom exemplo é sentar e levantar do chão. Você consegue fazer isso sem usar o apoio das mãos? 😬 E de quantas maneiras diferentes você consegue fazer isso? 😐
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Então, procure ter sempre um treino que te ajude na melhoria das tarefas que você vai precisar no dia a dia. 🙇
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Venha nos fazer uma visita e conheça nossa estrutura física, como a Sala de Exercícios Supervisionados e também nossa equipe de educadores físicos que estão prontos pra te ajudar. 😍
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Texto da @Edma_Alves - Educadora Física da nossa #EquipeTakeCareBR 💜

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Novembro Azul - mês de prevenção ao Câncer de Próstata. Nós apoiamos essa causa.
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Apoiamos a prevenção, a promoção da saúde e também a reabilitação.
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Pra que tratar a doença, se você pode tratar de si mesmo? 🤔 Previna-se!
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Faça seus exames periodicamente, além de se cuidar todos os dias, tendo uma boa alimentação 🍌, boas noites de sono 😴, relações saudáveis com outras pessoas 👭, evitando vícios 💊 e não abrindo mão das suas atividades físicas diárias. 🏃
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Tome sol ☀ todos os dias, por no mínimo 20 minutos. Beba bastante água 💧, principalmente nos dias de calor que virão pela frente. 😅
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Viva seus dias com mais consciência e não sendo refém de uma doença prevenível. Pense nisso. 💙

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Conforme a @DraSilviaLagrotta vem informando aos seus pacientes, a @NetflixBrasil lançou no dia 16/10 aqui no Brasil, um documentário extremamente esclarecedor sobre os efeitos que a dieta Plant Based tem no desempenho de atletas mundiais. ⛹🤼‍♀️🚴‍♀️
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Chama-se "The Game Changers", traduzido para o português como "Dieta de Gladiadores". 💪💪💪
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Neste documentário, entenda como a alimentação a base de vegetais 🍇🥒🍠🍎🍆 otimiza a sua saúde e, consequentemente, a sua vida. 🌱
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✔Sinopse do "The Game Changers":
"Um lutador de UFC entrevista cientistas e atletas sobre os mitos que envolvem o consumo de carne para ganhar força e sobre os benefícios da dieta à base de vegetais".
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✔Estrelando: Arnold Schwarzenegger, Lewis Hamilton, James Wilks.
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✔Dirigido pelo vencedor do Oscar Louie Psihoyos (A Enseada). Produção de Jackie Chan, Schwarzenegger e James Cameron.
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✔Participação de Dean Ornish - @DeanOrnishMD - fundador do "Ornish Lifestyle Medicine", programa cientificamente comprovado criado pelo Dr. Dean Ornish para prevenir e reverter doenças crônicas com mudanças no estilo de vida.
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Fonte: Netflix.com e Ornish.com 😍
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Você sabia que cerca de metade das mulheres com câncer de mama citam o estresse 😤 como um dos fatores de risco para a própria doença? 😲
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Dezesseis estudos publicados entre 1984 e 2011 mostraram que elas identificaram o estresse como uma das causas do próprio câncer de mama, sendo a principal causa em cinco 5⃣😱 desses estudos.
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Já se sabe que o estresse psicológico produz respostas neuroendócrinas que podem alterar importantes vias imunológicas, angiogênicas e inflamatórias no organismo, contribuindo para o desenvolvimento do câncer. 😬
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Isso porque as células cometem erros celulares quando estão estressadas. 😫
E esses mesmos erros são reproduzidos e isso leva a um crescimento celular descontrolado e até ao câncer. 😓
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As informações ao paciente sobre estresse publicadas por organizações e agências nacionais como a American Câncer Society® e o National Câncer Institute precisam de mais evidências para uma relação direta, mas muitos estudos já demonstram essa relação.
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Portanto, cuide da sua saúde mental e gerencie seu estresse!!! 🧘Sua saúde agradece. 🙌😉
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Fonte: Estresse psicológico e câncer de mama: existe uma ligação? – Medscape – 26 de junho de 2017
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Texto da @juliabittencourtpsi nossa psicóloga da #EquipeTakeCareBR 💜

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Você sabia que a herança genética é responsável por apenas 30% das doenças?
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E que o nosso estilo de vida pode modificar a expressão dos nossos genes? 😀
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Na Live de amanhã apresentaremos a Epigenética e sua relação com a Longevidade.
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Não perca, amanhã, às 21h no canal @DraSilviaLagrotta

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Nesta quarta-feira, 30/10, teremos uma aula especial sobre "Mobilidade X Estabilidade: Como a abordagem “Articulação por Articulação” pode influenciar nas capacidades funcionais do indivíduo". 🚶
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A @GiseleS.Fernandes da nossa #EquipeTakeCareBR 💜 abordará o tema.
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O corpo humano possui articulações mais móveis e outras mais estáveis. A disfunção dessas articulações pode gerar um desequilíbrio e comprometer as capacidades funcionais do indivíduo. 😒
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O exercício físico baseado na abordagem "Joint by Joint" (Articulação por Articulação) pode contribuir para a melhora dessas disfunções e, consequentemente, para o aprimoramento das capacidades funcionais do indivíduo.
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Compartilhe esse post 💕e convide seus amigos e familiares para esta aula que será aberta ao público e gratuita. 🤗
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❗Dia 30/10, quarta, de 9h30 às 11h, na clínica Take Care BR.
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📌Endereço: Av. das Américas, 7707, Bloco 2 / Sala 1 - Shopping Millenium, Barra da Tijuca

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Você sabia que quanto mais conectado à Internet você está, menos conectado está de si mesmo?
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Isso porque tempo excessivo de tela danifica o cérebro.
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Imagine que o cenário que vou relatar abaixo, é só a ponta de iceberg.
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Seu vício em sua tela impede você de hábitos que o tornem uma pessoa mais saudável. As pessoas viciadas em suas telas geralmente vivem estilos de vida muito sedentários. Eles não dedicam tempo suficiente para exercício, movimento, comunidade e diversão. Esses são fatores importantes para alcançar a saúde ideal. As pessoas que se sentam habitualmente têm tanto risco de morrer quanto as que têm dietas ruins ou fumam. Ser sedentário também aumenta o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes. Se você pensar sobre isso, sentar é o novo cigarro.
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Além disso, mais tempo na frente da tela significa menos tempo para contato pessoal com outros seres humanos, o que não apenas aumenta o estresse, mas também sentimentos de isolamento e ansiedade social.
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Menos tempo para tomar sol, o que faz com que seu corpo não produza endorfina e serotonina da forma correta.
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Além disso, seu sono fica completamente desrregulado, porque agora seu corpo está produzindo mais cortisol por mais tempo, deixando seu corpo com os nervos à flor da pele. Seu cérebro entende que você está sob ataque e na verdade está, sob ataque do seu novo vício.
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Percebe o cenário tão frágil e tão comum que a humanidade tem vivenciado? Agora você entende porque a Depressão e Ansiedade se tornaram o mal do século?
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Reflita um pouco sobre isso e aproveite melhor o seu fim de semana, com mais sol e convívio social. 💜

Instagram post 17923027927341793

#TBT dessa gravação especial onde a @DraSilviaLagrotta foi até a @RecordTVOficial falar sobre os maus tratos aos idosos, ao lado de @LuisCarlosGomesRJ
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Ela ainda deixou um apelo para nunca virarmos as costas para o nosso futuro.
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Confira as fotos nos bastidores arrastando para o lado.

Instagram post 17993256814278308

Vimos que existem práticas recomendadas ao longo do dia para uma vida saudável (dinacharya).
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O mesmo acontece para o momento em que o sol começa a se despedir (ratricharya).
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É muito importante entender que o momento de desconexão é tão ou mais relevante para uma vida saudável quanto às práticas diárias. Por que?
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Porque o corpo utiliza o sono como uma oportunidade de usar sua energia para curar e reparar os danos que se acumularam a ele durante as horas de vigília.
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Então, arrasta a imagem desse post pro lado e confere as dicas que você já pode começar a implementar hoje mesmo.
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Você vai notar que o seu sono vai ser bem mais reparador. Faça ajustes, caso necessário, entre em contato com a energia cíclica da terra e aproveite todos os benefícios que ela te traz!
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Texto descrito pela nossa Terapeuta Ayurveda Jaqueline Hallack - @laboticaveda

Instagram post 17856139450594366

Amanhã teremos um Optimus diferente. Será um bate papo com Relato de Caso e aberto a quem quiser participar.

Amanhã, as 9h30, na clinica Take Care BR

Instagram post 17922575440337459

A live de amanhã será Rosa. 💖 Sim, falaremos da importância de se prevenir, bem como promover a saúde
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Em caso de pré-existência, o que você pode fazer para se cuidar. 😉
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Então marca aí, será amanhã as 21h, no canal da @DraSilviaLagrotta 😊

Instagram post 18076479649136504

Hoje, no #DiaMundialDoMedico gostaria de aproveitar a oportunidade pra falar do Médico do Estilo de Vida. ☺
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Tirar essa certificação exige preparo. Mas, mais difícil ainda é SER o Médico do Estilo de Vida. Falando nisso, a prova para certificação é agora em novembro e, se você for médico também, você pode acompanhar tudo no perfil do @CBMEV.org.br - do #ColegioBrasileiroDeMedicinaDoEstiloDeVida - no qual eu, @draSilviaLagrotta sou uma das fundadoras aqui no Brasil.
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Para SER o médico com essa especialidade não é uma tarefa fácil. Mas com toda certeza, é extremamente gratificante!😌
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Durante toda a minha trajetória profissional, aprendi que deve-se, em primeiro lugar, deixar o Ego de lado. Aprendi a ser a agente transformadora na vida de milhares pacientes e esse trabalho continua, todos os dias, a cada minuto. 💪
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Aprendi a não só, salvar meus pacientes de doenças, mas resgatá-los deles mesmos, de hábitos nocivos que sequer tinham consciência. 😧
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Esse é o real trabalho de um #MedicoDoEstiloDeVida - resgatar vidas, ensinando como eles podem seguir com as próprias pernas através da #ConsciênciaPlena.
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Em 2017, fundei a clínica #TakeCareBR - a primeira clínica especializada no Brasil. 🇧🇷 E você pode conferir lá esse meu trabalho de anos e anos de dedicação.
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Hoje, a clínica conta com a #EquipeTakeCareBR de profissionais de diferentes áreas, dando o suporte necessário a tudo que ensino no #ProgramaOptimus - programa de Mentoria de Saúde e Bem-Estar. 😌🍃
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Convido a você vir conhecer nosso espaço pra saber que há um mundo bem melhor pra se viver! 💜
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📍Endereço: Av. das Américas, 7707, Bloco 1 - sala 305 - Shopping Millenium, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro.

Instagram post 17880474235449268

Hoje é o #DiaMundialDaAlimentacao e por isso decidimos publicar uma receitinha saudável pra você.
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Dá uma olhada! 👀 Arraste a foto para o lado para ver os ingredientes. Modo de Preparo, abaixo:
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🔸Modo de Preparo:
* Retire as folhas do espinafre, lave bem, corte a cebola e o aipo em pedacinhos
* Numa panela grande coloque o azeite e doure a cebola e o aipo, adicione as folhas de espinafre
* Quando as folhas estiverem macias, acrescente o caldo de legumes 👉 Receita Do Caldo no post do dia 18/09
* Deixe cozinhar de 20 à 30 minutos em fogo brando, retire do fogo e bata tudo no liquidificador até obter uma consistência cremosa
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🔸Valor nutricional:
* QUERCETINA: Antioxidante e Anticarcinogênica - previnem o envelhecimento e câncer
* ÁCIDO FÓLICO: Serotonina - protege o coração e o surgimento de doenças neuropsicológicas
* FIBRAS: Microbiota / Serotonina - auxilia no bom funcionamento do intestino
* ÁCIDOS FENÓLICOS: Antioxidantes - previnem o envelhecimento
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Receita da nossa Nutri @VanessaGoes8

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Você sabe como trabalhar os 6 pilares da #saúdeintegral na sua vida?
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Qual é o pilar que está precisando mais da sua atenção?
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Você sabe quais são os resultados que você pode esperar de um estilo de vida mais equilibrado?
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A live de amanhã foi preparada com muito carinho e capricho. Ousamos dizer que é uma das mais valiosas do canal... 😱😍💜
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Você não pode perder!! Hoje, às 21h, no canal @DraSilviaLagrotta entenda "Quando", "Como" e "Porque" trabalhar os pilares da MEV em sua vida.
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